Bij step-aerobics beweeg je je actief op muziek. Centraal staat het plezier om met een groep oefeningen op muziek uit te voeren. Door regelmatig step-aerobics-lessen te volgen, wordt het uithoudingsvermogen, de conditie verbeterd. De spieren worden sterker, de coördinatie wordt verbeterd  en de longinhoud wordt vergroot.

Step-aerobics is een methode voor conditietraining die actief, uitdagend en plezierig is. Ook is dit een aerobics vorm met een hoge intensiteit en een lage impact op het lichaam zoals beschreven bij Low – Impact aerobics.
 

De les start met een warming-up. In dit gedeelte van de les worden er oefeningen gedaan, die gericht zijn op het bevorderen van een goede doorbloeding van de spieren en het verhogen van hartslag en ademhaling. Ook wordt er gelet op een goede step techniek en houding. Na de warming-up wordt het uithoudingsvermogen getraind door op een behoorlijk muziektempo verschillende opstapvormen en figuren te maken. Op deze manier wordt ook het coördinatievermogen vergroot wordt de les wordt afgesloten met een cool-down, waarbij hartslag en ademhaling weer omlaag worden gebracht en er stretchoefeningen worden gedaan, zodat de afvalstoffen uit de spieren goed kunnen worden afgevoerd en je je weer lekker kunt ontspannen.